Leren Om Gelukkiger Te Worden
Geluk lijkt vaak een ongrijpbaar doel, maar de reis naar het vinden van vreugde kan worden gecultiveerd door middel van opzettelijke praktijken en een verandering van perspectief. Zelfonderwijs voor geluk omvat het kennen van jezelf, het accepteren van de theorieën over geluk, het volgen van de praktijken die leiden tot geluk en het cultiveren van relaties Leren Om Gelukkiger Te Worden.
Geluk begrijpen
Geluk is geen staat van zaken die je kunt bereiken, maar een kwaliteit van bewust leven die afhankelijk is van factoren zoals gedachten en acties. McGue, Burt en Iacono (1999) concludeerden dat geluk een functie is van genetische, omgevings- en selectieve factoren. Dit beseffen kan mensen helpen om op zichzelf gelukkig te worden.
Positieve gewoonten cultiveren
Dankbaarheidspraktijken: Dankbaar zijn kan helpen om het geluk enorm te vergroten. Door gebruik te maken van een ‘dankbaarheidspot’, een eenvoudig notitieboekje waarin je elke dag dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent, wordt het gemakkelijker om je te concentreren op de positieve kant van alles.
Mindfulness en meditatie: Mindfulness-praktijken houden in dat mensen aandacht besteden aan de huidige situatie en er dankbaar voor zijn. Meditatie heeft normaal gesproken als effect dat stress en angst afnemen en brengt daarom geluk en innerlijke vrede.
Fysieke activiteit: Het is nu algemeen bekend dat lichaamsbeweging kan helpen om iemands humeur te verbeteren. Dit komt omdat fysieke activiteit het voordeel heeft dat het endorfines vrijgeeft die natuurlijke stemmingsverbeteraars zijn. Deskundigen hebben uitgelegd dat elke vorm van beweging in het lichaam, of het nu wandelen, dansen of yoga is, erg gezond is.
Betekenisvolle verbindingen opbouwen
Liefde is belangrijk om gelukkig te zijn. Relaties met familie, vrienden, buren en andere leden van de samenleving kunnen worden gekoesterd en versterkt om vreugde te bevorderen. Zulke relaties kunnen informeel, zakelijk of gebaseerd zijn op gedeelde hobby’s, deelname aan vrijwilligerswerk of georganiseerde groepen.
Realistische doelen stellen
Doelen geven richting en doel, daarom is het essentieel om te streven naar realistische doelen die we kunnen bereiken. Koester al je mijlpalen en bijt je doelen in beheersbare stukken, zodat je niet overweldigd raakt.
Dit proces verbetert niet alleen het zelfvertrouwen, wat gunstig is voor geluk.
Positiviteit omarmen
Een positieve houding ontwikkelen verandert alles in het leven. Betwist negatieve gedachten en vervang ze door positieve gedachten. Minimaliseer negatieve berichten in je leven door slechte boeken en podcasts te vervangen en om te gaan met negatieve mensen.
Conclusie
Zelfonderwijs dat leidt tot geluk is een doorlopend proces dat alleen kan worden ontwikkeld door inspanning en toewijding. Een positief dagboek zal dus helpen om positieve gewoonten te creëren, de vorming van hechte relaties te bevorderen en een positief perspectief te ontwikkelen dat iemands geluk positief beïnvloedt. Het is nooit te laat om aan dit proces van het bereiken van geluk te beginnen – stap voor stap.
